- ابدأ بالاستثمار في مشد أو مدرب خصر عالي الجودة. تأكد من أن المقاس مناسب لك وأنه مريح، ولكن ليس ضيقًا جدًا.
- ارتدي مدرب الخصر لفترات قصيرة من الوقت، مع زيادة طول الوقت تدريجيًا مع كل ارتداء. ابدأ بـ 30 دقيقة وقم بزيادة المدة بمقدار 5-10 دقائق حتى يتكيف جسمك مع شعور مدرب الخصر.
- ممارسة الرياضة أثناء ارتداء مدرب الخصر. سيساعدك هذا على تكوين شكل الساعة الرملية وسيساعدك أيضًا على حرق السعرات الحرارية وتنحيف خصرك.
- اشرب الكثير من الماء أثناء ارتداء مدرب الخصر. سيساعد ذلك في الحفاظ على رطوبة الجسم وسيساعد على طرد السموم.
- مراقبة التقدم المحرز الخاص بك. تتبع قياسات الخصر والنظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية للتأكد من أنك ترى النتائج.
