ابدأ بالاستثمار في مشد أو مدرب خصر عالي الجودة. تأكد من أن المقاس مناسب لك وأنه مريح، ولكن ليس ضيقًا جدًا.
ارتدي مدرب الخصر لفترات قصيرة من الوقت، مع زيادة طول الوقت تدريجيًا مع كل ارتداء. ابدأ بـ 30 دقيقة وقم بزيادة المدة بمقدار 5-10 دقائق حتى يتكيف جسمك مع شعور مدرب الخصر.
ممارسة الرياضة أثناء ارتداء مدرب الخصر. سيساعدك هذا على تكوين شكل الساعة الرملية وسيساعدك أيضًا على حرق السعرات الحرارية وتنحيف خصرك.
اشرب الكثير من الماء أثناء ارتداء مدرب الخصر. سيساعد ذلك في الحفاظ على رطوبة الجسم وسيساعد على طرد السموم.
مراقبة التقدم المحرز الخاص بك. تتبع قياسات الخصر والنظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية للتأكد من أنك ترى النتائج.
